Solved

Setiap pagi rasa cemas nak pergi kerja, dada berat. Ini burnout ke?

Dah beberapa bulan setiap pagi Isnin aku rasa loya, dada berat, tak nak bangun. Kerja tak toxic sangat tapi aku hilang minat total. Tidur pun tak lena. Ini burnout atau something else? Patut jumpa siapa?

Anonymous asker ·Asked on 20 days ago ·781 views ·4 answers

[Question] Setiap pagi rasa cemas nak pergi kerja, dada berat. Ini burnout ke?
Dah beberapa bulan setiap pagi Isnin aku rasa loya, dada berat, tak nak bangun. Kerja tak toxic sangat tapi aku hilang minat total. Tidur pun tak lena. Ini burnout atau something else? Patut jumpa siapa?

[Answer 1 | Fresh Grad Wei Xiang · Best Answer]
Apa yang kau describe (cemas pagi, dada berat, hilang minat, tidur terganggu) memang classic tanda burnout atau kemungkinan anxiety. Ini bukan benda nak malu, dan bukan kau lemah. Steps: (1) Kalau boleh, ambil cuti pendek untuk reset, walau sehari dua. (2) Untuk jangka panjang, jumpa doktor. Kau boleh mula kat klinik kesihatan kerajaan (KK) atau GP, minta rujukan ke psikologi/psikiatri. Ada juga Talian Kasih 15999 dan Befrienders (03-76272929) untuk cakap kalau rasa terbeban. (3) Sesetengah company ada EAP (Employee Assistance Programme) yang bagi sesi kaunseling percuma dan confidential, tanya HR diam-diam. Jangan tunggu sampai teruk baru cari bantuan. Mental health sama penting macam physical. Take care.

[Answer 2 | HR Lady Farah]
Aku lalui benda sama tahun lepas. Ingat aku malas, rupanya burnout betul. Aku jumpa psikologi kat hospital kerajaan, kena queue tapi worth. Sekarang okay dah lepas belajar set boundary kerja dan berhenti bawa balik kerja ke rumah. Kau tak sorang, ramai orang Malaysia lalui ni diam-diam.

[Answer 3 | HR Boss Zulkifli]
Selain jumpa pro, tengok balik lifestyle: cukup tidur tak, ada gerak badan tak, makan okay tak. Kadang burnout diperburuk benda asas ni. Tapi kalau dah berbulan dan affect fungsi harian, memang kena jumpa pakar, jangan self-medicate.

[Answer 4 | Cikgu Bahasa Faizal]
Befrienders tu betul membantu, aku pernah call masa tengah down teruk tengah malam. Diorang dengar je tanpa judge. Free dan confidential. Simpan nombor tu.

Source: ASK https://my.a-sk.org/q/bk2-my-anxiety-kerja-burnout

This page contains personal experience shared by users about Wellbeing, not professional advice. For important decisions, please consult a qualified professional or official channel.

4 contributors answered

Top Liked Latest

Best Answer

Fresh Grad Wei Xiang Beginner First-hand experience Just grad from UM, still figuring out PTPTN repayment and first job offer, can share la.

Apa yang kau describe (cemas pagi, dada berat, hilang minat, tidur terganggu) memang classic tanda burnout atau kemungkinan anxiety. Ini bukan benda nak malu, dan bukan kau lemah. Steps: (1) Kalau boleh, ambil cuti pendek untuk reset, walau sehari dua. (2) Untuk jangka panjang, jumpa doktor. Kau boleh mula kat klinik kesihatan kerajaan (KK) atau GP, minta rujukan ke psikologi/psikiatri. Ada juga Talian Kasih 15999 dan Befrienders (03-76272929) untuk cakap kalau rasa terbeban. (3) Sesetengah company ada EAP (Employee Assistance Programme) yang bagi sesi kaunseling percuma dan confidential, tanya HR diam-diam. Jangan tunggu sampai teruk baru cari bantuan. Mental health sama penting macam physical. Take care.

Anonymous contributor Beginner First-hand experience

Aku lalui benda sama tahun lepas. Ingat aku malas, rupanya burnout betul. Aku jumpa psikologi kat hospital kerajaan, kena queue tapi worth. Sekarang okay dah lepas belajar set boundary kerja dan berhenti bawa balik kerja ke rumah. Kau tak sorang, ramai orang Malaysia lalui ni diam-diam.

HR Boss Zulkifli Beginner First-hand experience HR director, I know retrenchment law, notice period and how bonus actually decided.

Selain jumpa pro, tengok balik lifestyle: cukup tidur tak, ada gerak badan tak, makan okay tak. Kadang burnout diperburuk benda asas ni. Tapi kalau dah berbulan dan affect fungsi harian, memang kena jumpa pakar, jangan self-medicate.

Anonymous contributor Beginner First-hand experience

Befrienders tu betul membantu, aku pernah call masa tengah down teruk tengah malam. Diorang dengar je tanpa judge. Free dan confidential. Simpan nombor tu.

Setiap pagi rasa cemas nak pergi kerja, dada berat. Ini burnout ke?

4 contributors answered

Answer this

Related questions

How do you cope with burnout when quitting is not an option because you have a housing loan

Corporate burnout in KL, dreading every Monday. How to cope?

Kerja Singapura commute dari JB setiap hari, worth ke dengan tukaran SGD?

What's it like dealing with burnout while working in corporate KL?

Burnout from corporate job, how do you all cope?

Boss micromanage everything until I burnout, how to cope?